ارتباط سلامت روان با کلاس های آموزشی چیست؟
هدف بهداشت روان یا سلامت روانی، رسیدن به آرامش و رضایت باطن است و بهرهوری بیشتر از اطلاعات کسب شده در کلاس است.بدون سلامت روان و آرامشی که در کلاس دارید نمیتوان با کیفیت لازم از دانش کسب شده بهره برد.
موقعیتی رو فرض کنید که استاد و یا مدرس در کلاس بستر کلاس آموزشی را فراهم نکرده است. استفاده از کلمات سبک، ظاهر نامناسب و کیفیت پایین کلاس میتواند به ذهن ما آسیب بزند. «بهداشت روان» تنها به تشریح علت اختلال ها نمی پردازد، بلکه پیشگیری ناراحتی روانی به معنای وسیع آن با هدف جلوگیری از وقوع بیمارهای شدید روانی را نیز دنبال می کند.
در مکتب متعالی اسلام، آموزه هایی می یابیم که در رسیدن به این هدف می تواند بسیار مؤثر باشد، برای نمونه یاد و ذکر خدا فرد را از امیال و تکانش هایی که برای او استرس و فشار روانی ایجاد می کند، باز می دارد.
چگونه سلامت روان را برای خود ایجاد کنیم؟
قبل از ثبت نام کلاس میتوان کیفیت کلاس را بررسی کرد. از سر فصل های دوره، نظر شرکت کنندگان قبلی، نحوه ارائه مطالب آموزشی. همگی میتواند در بالا بردن سطح سلامت روان ما تاثیر زیادی بگذارد. از نحوه رائه که اگر حتی مطالب بسیار مفید و آکادمیکی در حال تدریس باشد ولی نحوه ارائه ضعیف باشد موجب میشود فرد دانشجو با مطالب ارتباط نگیرد و یادگیری لازم ایجاد نشود در صورتی که مطالب بار مفهومی خوبی را داشته است.
فرد دارای سلامت روان دارای ویژگی های زیر است:
- حس رضایت و خرسندی
- توانایی خندیدن و هیجان و سرگرمی داشتن در زندگی
- توانایی مقابله با استرس
- هدف داشتن در فعالیت ها، روابط و زندگی
- انعطاف در یادگیری مهارت های جدید و توانایی تغییر
- تعادل بین کار و بازی، استراحت و فعالیت
- توانایی ساخت و بهبود روابط
- اعتماد به نفس و عزت نفس
تمامی موارد زمانی ایجاد میشوند که در روند تدریس دانشجو آرامش داشته باشد و مطمئن باشد مطالبی که تدریس میشود آکادمیک هستند و جنبه کاربردی دارند.
راهکارهایی میتواند به شما در این امر کمک کند:
به خودتان زمانی بدون فناوری اختصاص دهید
اگر متوجه شدید که زیاد با تلفن یا کامپیوترتان سر و کار دارید و بیشتر احساس استرس می کنید، سعی کنید کمی استراحت کنید. این می تواند فقط برای یک یا دو ساعت باشد. اگر این کار برایتان دشوار است، سعی کنید تلفن خود را در اتاق دیگری قرار دهید یا زنگ ساعت را تنظیم کنید.
دوری از اخبار بد روزانه، مطالب با بار منفی در بلند مدت باعث میشود از سلامت روان نرمالی بهره مند شوید. تمامی موارد درحال ذکر در بلند مدت تاثیر خود را میگذارد و قطعا تاثیر آن را احساس میکنید.
آموزش آنلاین را امتحان کنید
اگر زمان کمی برای آموزش در طول روز دارید میتوانید کلاس های آنلاین را امتحان کنید تا در زمان خود صرفه جویی کنید و بهترین استفاده را از زمان خود ببرید. این امر باعث میشود سطح استرستان بخاطر نرسیدن به کارهای دیگر کاهش پیدا کند. حتی کسانی که روحیه درونگرا دارند و سخت در کلاس های حضوری حاضر میشوند میتوانند از مزیت این امر بهرهمند شوند.
فعالیت روزانه فیزیکی داشته باشید
برای خودتان فعالیت های فیزیکی روزانه تعیین کنید. خرید کردن، پیاده روی و …
با ذهن باز و بدون استرس قطعا توانایی یادگیری بیشتری خواهید داشت و تعامل مفیدی در کلاس دارید. روحیه شما در نحوه ادراک اطلاعات تاثیر به سزایی دارد و میتوان اطلاعات را بر اساس روحیه خوب یا بدتان تحلیل کرد. هر چه سطح کلاس ها پیشرفته تر میشود بار اطلاعاتی دریافتی هم بیشتر میشود پس هرچه ذهن آماده تری داشته باشید در درک اطلاعات هم میتوانید بهتر عمل کنید.
ایمنی روانی و سلامت روان در محل کار
فرآیند LIFT + ACT با روانشناسان واجد شرایط، واسطه ها و مربیان شخصیت طراحی شده است تا به افراد آگاهی، مهارت ها و استراتژی هایی را برای شناسایی خطرات روانی در محل کار، اتخاذ استراتژی های کاهش و ارائه حمایت فوری از افراد آسیب دیده و مضطرب از طریق یک فرآیند همراهی ارائه دهد. LIFT به طور خاص طراحی شده است تا توسط همه افراد به عنوان یک رویکرد ساده برای ارائه پشتیبانی فوری توسط همه قبل از برقراری ارتباط پشتیبانی با تجربه تر، تمرین شود.
| جویا شدن حالت عاطفی و انسجام پرس و جوی آگاه از تروما توسعه نیازهای سواد شناخت و حمایت از مسئولیت عاطفی | گوش بده گوش دادن فعال + حضور همدلانه ایجاد ایمنی عاطفی + روانی شناخت شیوه های روانشناختی ناایمن گوش دادن به ایجاد انسجام نقش کنجکاوی و پذیرش در تعلق |
| متشکرم یادگیری زبان شخصیت تصدیق نقاط قوت شخصیت ایمن سازی آسیب پذیری تامین امنیت و اعتماد برای حفظ ارتباط | پیدا کردن شناخت + اعمال سه نوع پشتیبانی مصاحبه انگیزشی ملاقات با ناملایمات با شخصیت دانستن زمان تشدید |
فرایند ACT
فرآیند ACT به عنوان یک برنامه طراحی شده است تا به اولین پاسخ دهندگان سلامت روان که مسئول عمل به عنوان پشتیبان مورد اعتماد (مدیران، رهبران، منابع انسانی و سایر پرسنل پشتیبانی) هستند، آگاهی، مهارت ها و استراتژی هایی را برای حمایت مؤثر از فردی که در مضیقه است ارائه می کند. اولین پاسخ دهندگان سلامت روان همچنین برای رهبری و ایجاد چارچوب های سلامت روان و رفاه برای محیط های کاری، باشگاه ها و تیم ها به شکلی حرفه ای و انسانی ماهر و مجهز هستند.
| ارزیابی آگاهی از موقعیت همدلی اضطراری ایمنی برای افشای ظرفیت و اقدام دستورالعمل منابع اصلی آسیب + استراتژی های کاهش فشار شخصیکرنش کارتعارض بین فردیبیماری روانی برنامه ریزی اضطراری خودکشی کردنپرخاشگری/قلدریخشونت خانگیبحران های سلامت روان |
| برقراری ارتباط نقش، مسئولیت و نتیجهایجاد یک دستور کار مشترکپشتیبانی حرفه ای + ارجاعاتطرح پیگیری |
| زمان بردن پشتیبانی های موقت موثریکپارچه سازی بهبودهاظرفیت سازی + پشتیبانی های توزیع شده |
سخن نهایی
با شرکت در کلاس ها،سمینار ها، همایش های با کیفیت میتونیم سطح سلامت روان خودمون رو افزایش بدیم کم کم برای خود آگاهی ایجاد کنیم.
شما در بلیت مستر با برگذاری رویداد های داخلی و یا شرکت در آنها میتوانید سطح سلامت روان خودتون رو افزایش بدید.
